2분 제자리 걷기
(심폐체력) |
허벅지 중간 높이를 벽이나 의자에 표시한 후 2분 간 그 높이까지 좌우 무릎을 번갈아 들어 올린 횟수를 측정한다. |
남: 116회 이상
여: 108회 이상
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남: 87~115
여: 75~107 |
남: 87회 미만
여: 75회 미만
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등 뒤에서
손 마주 잡기
(상체 유연성) |
양손을 등 뒤로 보내 손가락이 닿도록 하는데 이때 손가락 사이의 거리를 측정한다(+는 손이 만난 상황, -는 손이 만나지 않은 상황). |
남: +0.1cm 이상
여: +3.6cm 이상 |
남: -16~+0.0
여: -7.5~+3.5 |
남: -16 미만
여: -7.5 미만 |
앉아서 발끝 잡기
(하체 유연성) |
의자 앞부분에 앉아 한쪽 발을 길게 뻗고, 상체를 숙여 손끝으로 발끝을 닿게 하여 측정한다
(+는 손가락 끝이 발끝을 넘어갔을 때, -는 손가락 끝이 발끝에 안 닿았을 때). |
남: +10cm 이상
여: +3.5cm 이상 |
남: -6~+10cm
여: -1~+3.5cm |
남: -6cm 미만
여: -1cm 미만 |
30초 의자에서
앉았다 일어나기
(하체근력) |
양팔을 가슴에 교차하고 30초 동안 의자에서 일어서고 앉기를 몇 번 했는지 검사한다. |
남: 20회 이상
여: 18회 이상 |
남: 14~19회
여: 12~17회 |
남: 14회 미만
여: 12회 미만 |
눈 뜨고 외발서기
(평형성) |
한 다리를 접어서 들고
외발 선 상태로, 양손을 가슴에 교차하여 올리고 측정한다. |
남: 5초 이상
여: 4.5초 이상 |
남: 25.1~36초
여: 28.7~38.1초 |
남: 25초 미만
여: 28.7초 미만 |